| 红枣莲子八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 1044克 | 红枣莲子八宝粥热量/卡路里3362千卡 | |||
 热量3362千卡，相当于壁球280分钟消耗的热量...720 | |||||
红枣莲子八宝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糯米（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、大红豆（适量）、小红豆（适量）、薏仁（适量）、芡实（适量）、绿豆（适量）、燕麦（适量）、玉米碎（适量）、红糖（少许）
1/6. 准备好所有粗粮。（具体根据自家所备的原料搭配）
2/6. 准备好大米和糯米。
3/6. 提前把莲子、大红豆、小红豆、薏仁、绿豆等需要浸泡的原料浸泡好。
4/6. 浸泡好的原料加上不用浸泡的原料，一次性加入压力堡中。
5/6. 倒入清洗干净的大米和糯米，并加入适量清水。
6/6. 启动压力煲的煮粥功能即可，食用前调入少许红糖。（煮粥时最好提前煮，煮好后焖一刻钟至半小时左右，这样的粥更加浓绸，口感更好。如果喜欢煮得烂一点，就用豆蹄筋功能）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、和胃等功效；可与黑米、荷叶、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止虚汗、补脑益智等功效；可与桑葚、兔肉、桂花搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、增强食欲、提高免疫力等功效；可与面条、乌鸡、核桃搭配；与银鱼、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩清、滋养补虚等功效；可与银耳、花生、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、利水消肿、清热排脓等功效；可与山楂、车前子、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子八宝粥热量3362 千卡
- 脂肪17.73 克
- 蛋白质76.42 克
- 碳水化合物474.649999 克
- 钠29 毫克
- 钙1151 毫克
- 铁68.47 毫克
- 钾2806 毫克