| 鱼香腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 440克 | 鱼香腊味饭热量/卡路里2155千卡 | |||
 热量2155千卡，相当于滑雪308分钟消耗的热量...420 | |||||
鱼香腊味饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、豆豉鲮鱼（一盒）、米（适量）、腊肠（两根）
1/6. 先洗好米煲饭。
2/6. 腊肠和腊肉分别切好。
3/6. 热锅下腊肠和腊肉炒一下，这样比较香，而且可以炒出多余的油。
4/6. 待饭跳闸后打开，铺上腊肠和腊肉。
5/6. 再铺上鲮鱼。
6/6. 炒一点波菜（青菜），这步可以用水煮也行。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 鱼香腊味饭热量2155 千卡
- 脂肪97.3 克
- 蛋白质56.3 克
- 碳水化合物88 克
- 钠2322 毫克
- 钙610 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾806 毫克