| 糯饭腊肉海苔卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 456克 | 糯饭腊肉海苔卷热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡，相当于堆肥281分钟消耗的热量...300 | |||||
糯饭腊肉海苔卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（适量）、腊肉（适量）、鲜豆角（适量）、肉花肠（适量）、海苔（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/12. 豆角，肉花肠，腊肉。
2/12. 备糯米饭。
3/12. 将鲜豆角切碎，肉花肠切条，腊肉切片。
4/12. 油烧热，放进鲜豆角加盐炒匀。
5/12. 放进腊肉和肉花肠炒匀。
6/12. 再放进蒸熟的糯米饭炒匀。
7/12. 再放进蒸熟的糯米饭炒匀。
8/12. 将海苔平铺在寿司垫上，再铺上炒好的腊肉糯米饭。
9/12. 用寿司垫卷成卷。
10/12. 卷好的糯饭腊肉海苔卷。
11/12. 切段。
12/12. 摆盘。
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、补中益气等功效；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 糯饭腊肉海苔卷热量1403 千卡
- 脂肪72.99 克
- 蛋白质49.62 克
- 碳水化合物73.29 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克