| 炒凉薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉薯 | 克 | 141千卡 | 55千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 256克 | 炒凉薯热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于跳台滑雪20分钟消耗的热量...420 | |||||
炒凉薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
凉薯（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、调味鲜（适量）
1/9. 白凉薯一个。
2/9. 撕皮，。
3/9. 切条。
4/9. 放进热油锅里炒片刻。
5/9. 加盐入味。
6/9. 吃辣的可放点辣椒提辣。
7/9. 将凉薯炒熟。
8/9. 放点调味鲜炒匀出锅。
9/9. 装盘上桌。
食材功效信息
凉薯的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗肿瘤、生津止渴、清凉去热等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒凉薯热量141 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物12.6 克
- 钠70.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克