| 莲藕炒日本南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 159千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 480克 | 莲藕炒日本南瓜热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于踮脚45分钟消耗的热量...288 | |||||
莲藕炒日本南瓜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
莲藕（215克）、日本南瓜（265克）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：莲藕、日本南瓜
2/12. 将莲藕洗净、去皮。
3/12. 放在案板上切成片，待用。
4/12. 将日本南瓜去籽清洗一下。
5/12. 放在案板上切成片。
6/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的莲藕和日本南瓜翻炒翻炒，
7/12. 接着，加适量的清水煮开，煮至日本南瓜断生熟软，
8/12. 然后，加适量的白糖。
9/12. 加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即可。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、补脾、改善肠胃等功效；可与鲢鱼、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、糙米、牛肉搭配；与梭子蟹、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕炒日本南瓜热量217 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物22.53 克
- 钠40.8 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾701 毫克