| 豆沙南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 491克 | 豆沙南瓜饼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于深蹲67分钟消耗的热量...240 | |||||
豆沙南瓜饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红豆沙（适量）、糯米粉（适量）、小麦白面粉（适量）、白糖（适量）、葡萄干（适量）
1/12. 将南瓜洗净，去皮切成片。
2/12. 放微波炉高火加热12分钟，用勺子压成泥。
3/12. 加入少许白糖和适量糯米粉、白面粉。
4/12. 揉成光滑面团，静置半小时。
5/12. 准备适量红豆沙，先团成小团子。
6/12. 将揉好的面团用手搓成长条状。
7/12. 再将其分成若干份小面团。
8/12. 取一份面团压扁，包入一个红豆沙球。
9/12. 收口搓圆，再压成圆饼状。
10/12. 在饼的表面刷层白糖水，撒上一些白芝麻。
11/12. 平底锅倒少量油，放入南瓜饼小火慢煎。
12/12. 煎到南瓜饼两面金黄即可出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、益气等功效；可与虾皮、牛里脊、鲈鱼搭配；与羊肉、海鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、消肿排脓、降血压等功效；可与鲫鱼、枣、糯米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙南瓜饼热量267 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克