| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 615克 | 寿司热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于攀登雪山45分钟消耗的热量...990 | |||||
寿司的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 煮饭前先加一勺油，煮出来的饭会更香，且不黏手；饭煮好后用筷子把米饭掏松，放在风扇前散热！
2/15. 把鸡蛋煎成两片薄薄的蛋饼。
3/15. 将火腿切成条。
4/15. 将火腿切成条。
5/15. 故萝卜切成条在滚水里焯熟、和鸡蛋放在一边待用！
6/15. 将所有材料准备齐全，开始动手吧！
7/15. 把米饭平铺在紫菜上，边上要留一点，等下卷的时候米饭就不会外漏！
8/15. 其实寿司真的很简单，只要把你想吃的东西通通放上去就可以了！
9/15. 你可以这样放！不一定每个都要一样的哦！
10/15. 也可以这样放！想吃什么饭什么！
11/15. 卷的时候要掌握力度，力大了、饭会被挤出来、力小了、刀不好切、会散开。。。
12/15. 剩下的紫菜边别丢、还可以这样玩！
13/15. 即兴作品，pk一下吧！
14/15. 切切切，挺有成就感的！
15/15. 在来个近距离，留口水了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、提高免疫力等功效；可与蜂蜜、圆白菜、车前子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、萝卜、南瓜搭配；与菊花、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、促进消化等功效；可与草鱼、莴笋、比目鱼搭配；与西红柿、猕猴桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、西红柿、干辣椒搭配；与柿子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量748 千卡
- 脂肪24.09 克
- 蛋白质57.37 克
- 碳水化合物79.13 克
- 钠1192 毫克
- 钙143 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾792 毫克