| 苋菜叶煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 356克 | 苋菜叶煎蛋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于潜泳10分钟消耗的热量...900 | |||||
苋菜叶煎蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、蛋（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 备苋菜少许，蛋二个。
2/9. 苋菜叶切碎，蛋打碗里打成蛋液。
3/9. 打成蛋液。
4/9. 热锅热油，倒进苋菜叶加盐炒匀。
5/9. 炒片刻。
6/9. 再倒进蛋液。
7/9. 开小火将蛋焖凝固，
8/9. 翻面焖熟即可。
9/9. 煎好的苋菜叶煎蛋。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强体质、利尿、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与牛奶、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 苋菜叶煎蛋热量149 千卡
- 脂肪12.43 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物5.59 克
- 钠524 毫克
- 钙114 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾576 毫克