紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
总量 | 586克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里1191千卡 | |||
热量1191千卡,相当于滑水198分钟消耗的热量...360 |
1/6. 银耳冷水浸泡2个小时……剪去发黄的尾部……掰小点……莲子浸泡30分钟……红枣洗净……将莲子,银耳,红枣,放入炖锅,加入适量的水……开始炖煮……
2/6. 煮大约一个半小时后加入紫薯与冰糖……
3/6. 再炖煮一个半小时即可
4/6. 成品……
5/6. 开吃……
6/6. 成品
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防癌、健脾胃、抗癌等功效;可与糙米、米面、芹菜搭配;与西红柿、海蟹、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有生津、补肾、延年益寿等功效;可与鸭蛋、茡荠、枇杷搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有生津止渴、化痰止咳、养阴生津等功效;可与银耳、草莓、黑芝麻搭配;
清水的热量1千卡(每100克);
莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有补益药、养心安神、止遗涩精等功效;可与白果、花生、豆浆搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;