| 苹果蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果丁 | 克 | 132千卡 | 51千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 379克 | 苹果蓝莓酱热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于壁球31分钟消耗的热量...720 | |||||
苹果蓝莓酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果丁（适量）、蓝莓酱（适量）、白糖（一勺）、奥利奥（一块）
1/6. 苹果丁加入蓝莓酱
2/6. 搅拌均匀
3/6. 锅中加入适量水，中火慢煮
4/6. 加入一勺白糖，搅拌均匀，继续煮，直到水被苹果吸干
5/6. 加入奥利奥饼干的粉末，再装饰
6/6. OK！?(?˙ー˙?)
食材功效信息
苹果丁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果蓝莓酱热量375 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.04 克
- 碳水化合物124.9 克
- 钠8.4 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾251 毫克