银耳百合雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
总量 | 424克 | 银耳百合雪梨羹热量/卡路里438千卡 | |||
热量438千卡,相当于铺瓷砖97分钟消耗的热量...270 |
1/6. 准备材料。
2/6. 银耳和百合用温水泡发,至少一小时以上。
3/6. 银耳去蒂,撕成小朵。
4/6. 雪梨切块。
5/6. 所有材料入高压锅,加入适量清水。大火烧开,上汽后转小火压15到20分钟,银耳就出胶了。
6/6. 成品。
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有壮身、美容、润肠等功效;可与猪肝、墨鱼、鸡蛋搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
雪梨的热量73千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止咳、开胃、利尿通便等功效;可与蜂蜜、芝麻、核桃搭配;与螃蟹、鹅肉、柿子相克,同食可能会引起不适;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养颜、利湿消积、解毒等功效;可与粳米、芹菜、糯米搭配;与羊肉、五花肉、羊骨相克,同食可能会引起不适;
冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解毒、清热除火、祛脂降压等功效;可与梨、鸭梨、黑芝麻搭配;