| 懒人版臭豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 210克 | 懒人版臭豆腐热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于健美操96分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人版臭豆腐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
臭豆腐一盒（9块）、芝麻油（2勺）、花生酱（半勺）、辣椒酱（半勺）、香菜（1根）
1/10. 一盒臭豆腐也就3.5，
2/10. 配料，
3/10. 油热，加臭豆腐中火炸，先不要动，等定型以后，底部变微黄就可以翻面了，
4/10. 两面煎到微黄就可以捞出了，
5/10. 芝麻油，花生酱，用芝麻油拌花生酱，一会就拌开来了，
6/10. 是不是很快就拌好了，再加辣椒酱，香菜，
7/10. 臭豆腐撒香菜，辣椒油，还可以沾着酱吃。
8/10. 成品图！
9/10. 步骤图！
10/10. 是不是很快就可以吃到了！
食材功效信息
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、生津通乳、滋补养生等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、防冠心病、抗老化等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、挡辐射、减肥等功效；可与海虾、豆腐、羊排搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、帮助消化、祛除寒气等功效；可与胡萝卜、黄豆、羊骨搭配；与黄瓜、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版臭豆腐热量769 千卡
- 脂肪153.63 克
- 蛋白质9.33 克
- 碳水化合物65.39 克
- 钠3697.1 毫克
- 钙110 毫克
- 铁10.92 毫克
- 钾359 毫克