| 奥尔良小鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 131克 | 奥尔良小鸡腿热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于减肥操124分钟消耗的热量...360 | |||||
奥尔良小鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（15个左右）、奥尔良调料（60克）、蜂蜜（适量）、色拉油（适量）
1/6. 往奥尔良烤鸡粉中加入少量凉水，调成糊状。
2/6. 小鸡腿洗净，用叉子在鸡腿上扎满小孔（方便入味）。
3/6. 拌匀，腌制12个小时（24个小时更好）
4/6. 摆入烤盘中。
5/6. 放入烤箱中层，150度烤30分钟（爱吃火候大的，可以适当在最后10分钟调成230度，随时观看鸡腿的颜色即可）
6/6. 摆盘，开吃
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与牛奶、桑葚、橙子搭配；与腐竹、香干、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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营养信息
- 奥尔良小鸡腿热量744 千卡
- 脂肪101.7 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠5.4 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾31 毫克