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彩虹童话饭团

彩虹童话饭团的热量和减肥功效

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彩虹童话饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蛋黄84千卡144千卡13.3克26.54克
紫菜8千卡35千卡5.81克0.28克
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
红萝卜31千卡22千卡1克0.1克
青瓜20千卡11千卡0.7克0克
瑶柱40千卡264千卡55.6克2.4克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
4千卡59千卡2克0克
玉米油90千卡895千卡0克99.2克
总量846彩虹童话饭团热量/卡路里680千卡
种草 热量680千卡,相当于种草272分钟消耗的热量...150

彩虹童话饭团的做法共24个步骤

食材主料/辅料

香软米饭(2碗)、蛋黄(1个)、紫菜(3片)、紫薯(半个)、红萝卜(半根)、青瓜(半根)、瑶柱(15克)、香菇(2朵)、红核桃(3颗)、白糖(半匙)、家乐热炒鲜露(1匙)、盐(少许)、玉米油(10克)
彩虹童话饭团的做法图解1

1/24. 各种材料准备好

彩虹童话饭团的做法图解2

2/24. ①提前煮好香软的米饭,保温备用

彩虹童话饭团的做法图解3

3/24. ②瑶柱泡软,撕成丝,备用

彩虹童话饭团的做法图解4

4/24. ③香菇泡软,去蒂,切成粒,备用

彩虹童话饭团的做法图解5

5/24. ④紫薯对半切开,蒸熟至薯肉开裂,备用

彩虹童话饭团的做法图解6

6/24. ⑤红萝卜与青瓜分别切细粒,备用

彩虹童话饭团的做法图解7

7/24. ⑥蛋黄用筛子压出蛋黄蓉,备用

彩虹童话饭团的做法图解8

8/24. ⑦红核桃弄小粒,放烤箱烘烤几分钟

彩虹童话饭团的做法图解9

9/24. ⑧热锅,倒入玉米油,放入瑶柱丝与香菇粒煸炒,加入一匙家乐热炒鲜露煸炒,

彩虹童话饭团的做法图解10

10/24. ⑨关火前放入糖调味炒一下,装碟。不用放盐,因为家乐热炒鲜露是咸鲜的,瑶柱与香菇会将鲜露的咸鲜味吸收,这样宝宝吃得低盐更清淡,

彩虹童话饭团的做法图解11

11/24. ⑩.重新起油锅,分别将红萝卜粒快速翻炒一下,加少许盐调味,装碟

彩虹童话饭团的做法图解12

12/24. 重新起油锅,分别将青瓜粒快速翻炒一下,加少许盐调味,装碟

彩虹童话饭团的做法图解13

13/24. 米饭拌松,加入炒好的瑶柱香菇粒拌匀

彩虹童话饭团的做法图解14

14/24. 加入剪碎的紫菜,拌匀

彩虹童话饭团的做法图解15

15/24. 再将拌好的米饭成十份,分别加入红核桃粒,用保鲜袋拧出2个小核桃饭团

彩虹童话饭团的做法图解16

16/24. 依次加入红萝卜粒,用保鲜袋拧出2个红萝卜饭团

彩虹童话饭团的做法图解17

17/24. 依次加入青瓜粒,用保鲜袋拧出2个青瓜饭团

彩虹童话饭团的做法图解18

18/24. 依次加入紫薯,用保鲜袋拧出2个紧薯饭团

彩虹童话饭团的做法图解19

19/24. 剩下的瑶柱香菇饭,用保鲜袋拧出2个饭团后,滚在蛋黄蓉中,做出黄色的蛋黄饭团

彩虹童话饭团的做法图解20

20/24. 彩虹般饭团错落摆放,非常诱人,再不怕宝宝不吃米饭了,

彩虹童话饭团的做法图解21

21/24. 有高纤的红萝卜青瓜蔬菜丁,

彩虹童话饭团的做法图解22

22/24. 食材丰富,有香口补脑益智的红核桃

彩虹童话饭团的做法图解23

23/24. 有丰富核黄素的蛋黄,有甜糯的紫薯,

彩虹童话饭团的做法图解24

24/24. 咸香的海产瑶柱加入家乐炒鲜露更加鲜美,给米饭带来更多鲜味。

食材功效信息

蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有护视力、养血发胎、保护肝脏等功效;可与韭菜、小米面、辣椒搭配;与鹅肉、牛奶、地瓜相克,同食可能会引起不适;

紫菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防肿瘤、促进生长发育、提高免疫力等功效;可与白萝卜、排骨、蜂蜜搭配;与花菜、柿子相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防癌、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效;可与猪排、猪小排、芹菜搭配;与仔鸡、鸡肉、蛋黄相克,同食可能会引起不适;

红萝卜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、顺气、解毒生津等功效;与人参、地黄、首乌相克,同食可能会引起不适;

青瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

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营养信息

  • 彩虹童话饭团热量680 千卡
  • 脂肪128.82 克
  • 蛋白质83.05 克
  • 碳水化合物155.9 克
  • 10584.8 毫克
  • 298 毫克
  • 16.6 毫克
  • 1902 毫克

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