| 凉拌田七热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 田七菜 | 克 | 141千卡 | 45千卡 | 0克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 454克 | 凉拌田七热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于汽车打蜡112分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌田七的做法共3个步骤
食材主料/辅料
田七菜（一大把）、香油（一勺）、味极鲜（两勺）、醋（少量）、蒜末或捣好的蒜泥（适量）、白糖（一点点）
1/3. 洗净的田七叶，调料混合在小碗里。
2/3. 下锅焯水，不要太久，烫一下就捞出。
3/3. 装盘。
食材功效信息
田七菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、益肝养发、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、消除疲劳、防衰老等功效；可与桑葚、绿豆芽、黑木耳搭配；与羊排、羊骨、芹菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌田七热量504 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质11.53 克
- 碳水化合物110.13 克
- 钠36497 毫克
- 钙567 毫克
- 铁27.8 毫克
- 钾323 毫克