| 勒苋菜煲瘦肉鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 303克 | 勒苋菜煲瘦肉鲫鱼汤热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于俯卧撑66分钟消耗的热量...480 | |||||
勒苋菜煲瘦肉鲫鱼汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
勒见莱（1斤）、瘦肉（8两）、白鲫鱼（2条）、薏米（适量）、生姜（几片）、干贝柱（几粒）
1/4. 鲫鱼先煎下水开了放鱼，瘦肉生姜干贝放薏米煲一小时
2/4. 再放勒苋莱煲1小时
3/4. 补图，勒苋莱洗干净。
4/4. 成品
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、生津液、润肠胃等功效；可与牡蛎、茄子、小白菜搭配；与海虾、首乌、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌、护发等功效；可与山楂、鲤鱼、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、温肺止咳、活血驱寒等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 勒苋菜煲瘦肉鲫鱼汤热量527 千卡
- 脂肪10.25 克
- 蛋白质34.92 克
- 碳水化合物90.37 克
- 钠74.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾958 毫克