| 银耳冬瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 银耳冬瓜糖水热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于滑旱冰3分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳冬瓜糖水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（200克）、银耳（50克）、莲子（50克）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 冬瓜去皮后切成大块。
2/9. 银耳提前泡发，然后清洗干净后把后部的蒂去掉撕成小块。
3/9. 莲子提前浸泡半个小时。
4/9. 锅中倒入适量热水把莲子倒入锅中煮半个小时。
5/9. 把撕成小块的银耳倒入锅中继续煮。
6/9. 大火煮开后改小火慢慢炖煮20分钟。
7/9. 加入切块的冬瓜。
8/9. 加入适量冰糖，盖上锅盖继续煮至冬瓜软烂即可。
9/9. 喝之前加入适量蜂蜜。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、消渴、降血脂等功效；可与鸡肉、五花肉、大闸蟹搭配；与醋、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳冬瓜糖水热量18 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克
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