| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 180千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 208克 | 自制酸奶热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于泡澡206分钟消耗的热量...120 | |||||
自制酸奶的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛奶（960毫升）、细砂糖（45克）、乳酸菌（1克）、蔓越莓干（适量）
1/11. 准备材料，我用了240ml的4袋牛奶。细砂糖忘记拍啦！
2/11. 蔓越莓干，根据个人口味:可以放入各种水果哦
3/11. 把糖和乳酸菌加入，在加入少量牛奶，充分搅拌均匀后再把牛奶全部加入，搅拌均匀。
4/11. 启动面包机，酸奶发酵功能
5/11. 我是晚上21:30启动的，设定了10个小时，8-10小时即可
6/11. 早上起来的成品哦(⊙o⊙)
7/11. 加入蔓越莓干，来吃吧！健康，美味，何乐而不为啊！
8/11. 可以装入酸奶玻璃瓶中，72小时内吃完。
9/11. 这个量做出来这么多
10/11. 放入冰箱冷藏口感更好。～:)
11/11. 加入芒果也是很美味哦(⊙o⊙)
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、治疗便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与菠菜、杨梅、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、保护胃肠、止咳等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 自制酸奶热量411 千卡
- 脂肪4.78 克
- 蛋白质7.34 克
- 碳水化合物190.14 克
- 钠37.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾109 毫克