| 酸奶蔬果拼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 番石榴 | 克 | 202千卡 | 68千卡 | 2.55克 | 0.95克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1047克 | 酸奶蔬果拼热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于洗衣服266分钟消耗的热量...129 | |||||
酸奶蔬果拼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西柚（适量）、苹果（适量）、番石榴（适量）、香蕉（适量）、番茄（适量）、蜂蜜（适量）、酸奶（适量）、青椒（适量）
1/10. 所需材料如图
2/10. 西柚、香蕉、苹果、番石榴去皮，蕃茄洗净备用
3/10. 各蔬果切随意小块
4/10. 切好的小块随意拼好
5/10. 分别切好，拼盘
6/10. 西柚去薄衣撕成小块，撒好
7/10. 洒上酸奶
8/10. 洒上蜂蜜
9/10. 好啦，大功告成
10/10. 来张特写
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与酸奶、大麦、黄鱼搭配；与白萝卜、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
番石榴的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止血、跌打损伤、收敛止泻等功效；可与绿茶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、聪耳、清热润肺等功效；可与燕麦片、苹果、冰糖搭配；与红薯、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热生津、抗衰老等功效；可与芥蓝、蜂蜜、黄鱼搭配；与黄瓜、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶蔬果拼热量571 千卡
- 脂肪1.68 克
- 蛋白质4.74 克
- 碳水化合物54.66 克
- 钠9.6 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.52 毫克
- 钾1057 毫克