| 青椒蟹柳鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 458克 | 青椒蟹柳鸡蛋炒饭热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于钓鱼183分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒蟹柳鸡蛋炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、蟹柳（3根）、米饭（1碗）、青椒（1个）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：鸡蛋、青椒、蟹柳、米饭
2/13. 将鸡蛋打入碗中，加点料酒。
3/13. 打成蛋液，待用。
4/13. 将青椒切开去蒂去籽清洗一下。
5/13. 放在案板上切碎，待用。
6/13. 将蟹柳去包装纸，放在案板上切碎，待用。
7/13. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
8/13. 接着，利用炒鸡蛋的油，下入切好的青椒和米饭翻炒翻炒。
9/13. 然后，合入切好的蟹柳和炒好的鸡蛋翻炒翻炒。
10/13. 最后，加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、预防癌症等功效；可与紫菜、辣椒、桂圆搭配；与甲鱼 、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养筋活血、降血压、缓冲贫血等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒蟹柳鸡蛋炒饭热量549 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质23.56 克
- 碳水化合物36.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克