| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松子仁 | 克 | 105千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 总量 | 115克 | 松仁玉米热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于垒球60分钟消耗的热量...300 | |||||
松仁玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（100克）、松子仁（15克）、豇豆（5棵）、葱（5克）、盐（3克）、白砂糖（少许）、花生油（少许）
1/8. 葱切小片用温开水浸泡片刻。
2/8. 松子放入锅中小伙炒香，稍上色即可。
3/8. 豇豆洗净用开水烫熟。
4/8. 炒锅中加少许油将豇豆煸炒并撒少许盐拌炒均匀。
5/8. 将豇豆码在圆筒形的模具中压紧实，可以用牙签帮助固定。
6/8. 将豇豆模型扣在盘子一端。
7/8. 将泡好的葱水（葱去掉）倒入锅中，加入玉米粒剩余的盐煮开至汤汁收干，加少许白砂糖提鲜。
8/8. 将炒好的玉米粒倒入豇豆中，撒上松子仁即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、抗癌、明目等功效；可与豌豆、小麦、松子搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有软化血管、滋阴润肺、健脾通便等功效；可与枣、仔鸡、洋葱搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量301 千卡
- 脂肪70.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠4.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾838 毫克