| 燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰蓉 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 低粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 橄榄油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 324克 | 燕麦饼干热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于骑独轮车149分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦饼干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
椰蓉（20克）、低粉（30克）、燕麦片（50克）、橄榄油（25克）、红糖（20克）、水（适量）、盐（少量）
1/10. 椰蓉，面粉，红糖，燕麦片，盐混合均匀
2/10. 混合均匀
3/10. 加入橄榄油，混合均匀
4/10. 加适量水，混合均匀
5/10. 揉成团即可
6/10. 揉成小团，放在保鲜膜的中间
7/10. 切面板下压，成薄点的面团
8/10. 保鲜膜乘势上掀，把圆饼取下
9/10. 烤箱170度预热，这个配方我正好做9个，烤20分钟
10/10. 放凉，开吃
食材功效信息
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、驻颜美容等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、预防糖尿病、降糖等功效；可与绿豆、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、温胃驱寒、活血等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与皮蛋、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦饼干热量745 千卡
- 脂肪178.48 克
- 蛋白质29.97 克
- 碳水化合物280.67 克
- 钠10094 毫克
- 钙942 毫克
- 铁58.31 毫克
- 钾1281 毫克