三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
总量 | 362克 | 三明治热量/卡路里513千卡 | |||
热量513千卡,相当于开飞机256分钟消耗的热量...120 |
1/14. 准备好食材,鸡蛋我先煎好了。
2/14. 首先煎简单,要煎全蛋,中间撒点盐,煎熟就可以了。可以预热烤箱,上下火160度,2分钟。
3/14. 准备好,面包片,放在烤盘上
4/14. 开始烤面包片,上下火160度,4分钟
5/14. 面包片烤好了,有些香脆,不需要烤太焦
6/14. 开始制作面包片,准备好的材料一起
7/14. 拿出一片面包片
8/14. 倒入适量的番茄酱
9/14. 用抹刀或者,勺子涂抹均匀
10/14. 涂抹均匀,然后放上一个煎蛋
11/14. 再放上一片生菜
12/14. 再取上一片面包片,我涂的是沙拉酱,可以同时涂番茄酱,看个人口感
13/14. 合上面包片
14/14. 用面包到切开,切成三角形或者对半切开就可以了,简单吧!
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、解热烦、健脑益智等功效;可与菠菜、海虾、银鱼搭配;与甲鱼 、兔肉、桔子相克,同食可能会引起不适;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、抑制病毒、帮助消化等功效;可与大蒜、猪肝、豆腐搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有帮助消化、清理胃水、治肝顺胃等功效;与豆馅、红豆馅、红豆相克,同食可能会引起不适;
番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、促进食欲、生津止渴等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;
沙拉酱的热量724千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效;