| 颗粒花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 颗粒花生酱热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于吉特巴舞105分钟消耗的热量...288 | |||||
颗粒花生酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、白砂糖（适量）、盐（适量）、葵花子油（适量）
1/8. 生花生米洗净、晾干后，平铺在烤盘中。将烤盘放入烤箱中部，上下火，160度，20分钟。（烤得过程中可以夹1个花生尝尝，只要熟了就可以取出了）。
2/8. 取出烤盘，在室温下放凉。
3/8. 用手拿一个花生米试试，可以很轻易得将花生外面的红衣搓掉就可以了。
4/8. 所有花生去皮待用。
5/8. 将葵花子油加热至油冒烟变熟（其他味道清淡的油都可以，不建议用橄榄油，味道太重）。
6/8. 烧熟的油盛出，室温下放凉待用。
7/8. 取适量去皮后的花生米放入食品料理机，加入适量熟葵花子油、盐、糖，打磨至光滑。逐步将所有花生米打磨成花生酱。
8/8. 磨好后的花生酱装入罐子，并放入冰箱冷藏。可以当作凉拌面的调料，也可以搭配馒头吃，味道绝对不会输给某宝牌的哦。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、促生长、止血等功效；可与粳米、枣、莲子搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 颗粒花生酱热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克