| 糯米藕+黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 735克 | 糯米藕+黑米粥热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡，相当于穿衣服847分钟消耗的热量...120 | |||||
糯米藕+黑米粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、糯米（适量）、藕（三节）、白糖（适量）
1/11. 藕去皮，切开一端
2/11. 糯米洗净，加适量糖混合
3/11. 糯米灌入藕中
4/11. 糯米灌满后用牙签把口封住
5/11. 黑米洗净，放入锅中加水提前浸泡，处理好的藕放入锅中与黑米一起煮，如果有多余的糯米，为了杜绝浪费，都倒入锅中
6/11. 加入两块冰糖
7/11. 入高压锅煮一个小时
8/11. 我是晚上弄的，第二天一大早打开锅时，还是温热的
9/11. 煮好的糯米藕
10/11. 切片装盘就能吃了，有桂花蜜的可以淋上写桂花蜜
11/11. 一举两得，黑米粥 糯米藕
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、温补强壮、补益脾胃等功效；可与燕麦、牛奶、粳米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补虚、舒筋活血等功效；可与鸭肉、葡萄、百合搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、益胃健脾、止血等功效；可与鳝鱼、海螺、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米藕+黑米粥热量1694 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物169.599999 克
- 钠58.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾575 毫克