| 炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 75克 | 炒花生米热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于网球104分钟消耗的热量...360 | |||||
炒花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生花生粒（适量（一盘左右））、盐（适量（一勺左右））、食用油（适量）
1/4. 开小火，锅里无水后放油适量，油微热将花生米放入锅中
2/4. 不停的翻炒
3/4. 看过生皮发红便熟了，盛到盘子里将盐撒在花生上，拌一拌
4/4. 静静的等待，凉了便是香脆的炒花生米了
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、血管硬化等功效；
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营养信息
- 炒花生米热量624 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克