| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 红枣银耳汤热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于自行车测功器97分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵（很大一朵））、红枣（5颗）、甘蔗原汁红糖（53（两块）克）、梨（很丑的那种买大只）（一个）、姜丝（2片）、矿泉水（适量）
1/6. 我的是干银耳提前泡软，切小碎
2/6. 以前汗蒸有个老奶奶跟我说过梨煮汤要买大只那种很丑的，比较好（这个老奶奶太会养生了，60多岁看起来真的40岁这样子）像她靠拢
3/6. 云南甘蔗原汁红糖，虽小贵但真的不错，有甘蔗的清香。
4/6. 姜丝忘拍照了
5/6. 倒入矿泉水
6/6. 喝起来～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、强心等功效；可与梨、雪梨、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、保肝护肝、抗炎等功效；可与核桃、鹌鹑、大葱搭配；与黄瓜、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有杀菌、助阳、驱寒等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量485 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物142.7 克
- 钠103.2 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2112 毫克