百合银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
方糖 | 克 | 96千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
总量 | 250克 | 百合银耳红枣汤热量/卡路里630千卡 | |||
热量630千卡,相当于爬楼梯79分钟消耗的热量...480 |
1/8. 干的百合,红枣,银耳各适量。
2/8. 银耳先泡发。
3/8. 百合洗净待用
4/8. 红枣洗净,加小半碗水泡发待用。
5/8. 电饭煲放适量水,先加百合煮十分钟。
6/8. 然后再放银耳继续煮至软烂,至少要煮半小时以上。
7/8. 煮好后可以一直保温,准备喝的时候加三小块方糖,其实不是很甜,百合还有一种清苦的味道,所以喜欢甜的朋友可以适量再加点糖。
8/8. 煮好了,装一碗喝喝。
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有生津、提神、壮身等功效;可与枇杷、百合、樱桃搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;
红枣的热量264千卡(每100克);具有益智健脑、补益脾胃、提高免疫力等功效;可与枸杞子、粳米、花生搭配;与虾皮、螃蟹、鱼肉相克,同食可能会引起不适;
方糖的热量400千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、宁心安神、促进血液循环等功效;可与枸杞、芹菜、枸杞子搭配;与火腿、羊骨、五花肉相克,同食可能会引起不适;