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百合银耳红枣汤

百合银耳红枣汤的热量和减肥功效

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百合银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
银耳86千卡200千卡10克1.4克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
方糖96千卡400千卡0克0克
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
总量250百合银耳红枣汤热量/卡路里630千卡
爬楼梯 热量630千卡,相当于爬楼梯79分钟消耗的热量...480

百合银耳红枣汤的做法共8个步骤

食材主料/辅料

银耳(1朵)、红枣(15粒)、方糖(3小块)、百合(适当)
百合银耳红枣汤的做法图解1

1/8. 干的百合,红枣,银耳各适量。

百合银耳红枣汤的做法图解2

2/8. 银耳先泡发。

百合银耳红枣汤的做法图解3

3/8. 百合洗净待用

百合银耳红枣汤的做法图解4

4/8. 红枣洗净,加小半碗水泡发待用。

百合银耳红枣汤的做法图解5

5/8. 电饭煲放适量水,先加百合煮十分钟。

百合银耳红枣汤的做法图解6

6/8. 然后再放银耳继续煮至软烂,至少要煮半小时以上。

百合银耳红枣汤的做法图解7

7/8. 煮好后可以一直保温,准备喝的时候加三小块方糖,其实不是很甜,百合还有一种清苦的味道,所以喜欢甜的朋友可以适量再加点糖。

百合银耳红枣汤的做法图解8

8/8. 煮好了,装一碗喝喝。

食材功效信息

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有生津、提神、壮身等功效;可与枇杷、百合、樱桃搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有益智健脑、补益脾胃、提高免疫力等功效;可与枸杞子、粳米、花生搭配;与虾皮、螃蟹、鱼肉相克,同食可能会引起不适;

方糖的热量400千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、宁心安神、促进血液循环等功效;可与枸杞、芹菜、枸杞子搭配;与火腿、羊骨、五花肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 百合银耳红枣汤热量630 千卡
  • 脂肪2 克
  • 蛋白质16.4 克
  • 碳水化合物273.9 克
  • 95 毫克
  • 111 毫克
  • 7.4 毫克
  • 2622 毫克

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