| 芒果粒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果粒酸奶热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于插花102分钟消耗的热量...114 | |||||
芒果粒酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
手工酸奶（适量）、芒果（1个）
1/9. 准备材料：牛奶两盒、优格粉。
2/9. 首先用开水将内胆清洗杀菌，然后把内胆的水珠擦拭干净。
3/9. 先把牛奶加热到40度左右，稍微温热即可。将纯牛奶和半包优格粉或者1∕10的市售酸奶倒入内胆中。
4/9. 用消过毒的筷子顺时针搅拌均匀。
5/9. 盖上盖子，将内胆放到酸奶机主体中，通上电源，大约8-12小时即可做好。
6/9. 我一般都是晚上睡前做酸奶，第二天早上将酸奶机拔出电源，降温后即可放进冷藏室。
7/9. 将冷藏后的酸奶盛入碗中，淋上蜂蜜，搅拌一下会变得相当浓稠。
8/9. 把芒果切成两半，在上面画网格，翻开后切成小丁。
9/9. 将芒果丁摆放在酸奶上即可，吃的时候搅拌均匀就可以尝到美味又简单的芒果粒酸奶了。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果粒酸奶热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克