| 辣妈早餐show-快手咖喱牛腩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆丁 | 克 | 20千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 洋葱 | 克 | 4千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 35克 | 辣妈早餐show-快手咖喱牛腩饭热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于打鼓6分钟消耗的热量...240 | |||||
辣妈早餐show-快手咖喱牛腩饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛腩肉（50克）、火腿肉（50克）、胡萝卜丁（25克）、土豆丁（25克）、洋葱（10克）、咖喱（50克）、大米饭（一人份）
1/9. 按照配料表准备食材
2/9. 热锅凉油炝炒牛肉，变色即可。
3/9. 加入适量纯净水，大火烧开，捞出备用。
4/9. 热锅凉油，各种配料按照口味喜好炝炒出香味。
5/9. 在加入200ml纯净水大火烧开，倒入牛腩。
6/9. 再加入50g咖喱酱块大火继续烧开，转小火炖。
7/9. 七八分钟后，酱汁变稠，按照口味调味。
8/9. 出锅前加上火腿肉丁。
9/9. 用米饭捏两个大小不一的饭团，用剩余的胡萝卜和洋葱制作眼睛和鼻子。也可以制作其他更加可爱的造型哦！
食材功效信息
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、帮助消化等功效；可与火腿、五花肉、苦瓜搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣妈早餐show-快手咖喱牛腩饭热量24 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质3.45 克
- 碳水化合物24.81 克
- 钠221 毫克
- 钙59 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾412 毫克