| 香煎沙钻鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙钻鱼 | 克 | 420千卡 | 84千卡 | 18.4克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 香煎沙钻鱼热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于办公室工作280分钟消耗的热量...90 | |||||
香煎沙钻鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
沙钻鱼（500克）、葱（1棵）、姜（5克）、大蒜（5克）、盐（5克）、鸡粉（1克）、生抽（5克）、蚝油（3克）、胡椒粉（1克）
1/4. 沙钻鱼去鳃和内脏洗净，葱蒜切碎。
2/4. 热锅下油，加5g盐，放入鱼，煎至表面微黄。
3/4. 加入葱白和蒜粒香.。
4/4. 加入少量清水和调味料，翻炒至水分收干，洒上葱花。
食材功效信息
沙钻鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有壮骨、补充钙质、明目等功效；
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营养信息
- 香煎沙钻鱼热量420 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠173.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾211 毫克