| 灵芝孢子粉蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 灵芝孢子粉蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于擦地26分钟消耗的热量...228 | |||||
灵芝孢子粉蒸蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、灵芝孢子粉（1茶匙）、葱花（适量）、盐（适量）、香油（适量）、酱油（适量）
1/11. 准备所需材料。
2/11. 将鸡蛋打入碗中，加入少许盐。
3/11. 然后加入灵芝孢子粉。
4/11. 将鸡蛋打散，然后加入适量的清水再打搅均匀。
5/11. 打搅好的鸡蛋液用筛子过滤一遍。
6/11. 再用小勺把表面的气泡去掉。
7/11. 用保鲜膜封起来，在保鲜膜上用牙签扎几个小孔。
8/11. 上锅大火蒸12分钟。
9/11. 取出撒上葱花。
10/11. 滴上几滴香油和酱油即可食用。
11/11. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、美容护肤等功效；可与牡蛎 、北极虾、明虾搭配；与柿子、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
灵芝孢子粉具有抗肿瘤、预防前列腺病变、降血脂等功效；
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营养信息
- 灵芝孢子粉蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克