| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 荷兰瓜 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1374克 | 牛油果沙拉热量/卡路里2248千卡 | |||
 热量2248千卡，相当于画画500分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一只）、香蕉（一根）、彩椒（半个）、豆苗菜（少许）、生菜（少许）、荷兰瓜（一根）、全麦面包（一片）、葡萄干（四个）、核桃仁（两个）、沙拉酱（一勺）、黑胡椒（少许）、鸡蛋（一个）
1/1. 把所有食材切成小块，放入黑胡椒和沙拉酱搅拌即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、预防婴儿血管畸形、止咳化痰等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、止烦渴、痔血等功效；可与冰糖、李子、燕麦片搭配；与土豆、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、促进消化、祛风湿等功效；可与圆白菜、北极虾、羊排搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荷兰瓜的热量15千卡（每100克）；具有清热利尿、利水、解毒等功效；可与蜂蜜、醋、土豆搭配；与芥蓝、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量2248 千卡
- 脂肪179.31 克
- 蛋白质53.59 克
- 碳水化合物182.88 克
- 钠1906.8 毫克
- 钙402 毫克
- 铁21.37 毫克
- 钾4257 毫克