| 焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 4千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 421克 | 焗土豆泥热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于垒球112分钟消耗的热量...300 | |||||
焗土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一大个）、牛奶（10克）、盐（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/4. 将土豆彻片蒸熟
2/4. 将土豆泥搅拌成泥浆备用＋少量盐和牛奶搅拌均匀
3/4. 将芝士条放在土豆泥上面，把烤箱预热5分钟备用，
4/4. 好味道，成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、健脾利湿等功效；可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、防治近视等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与空心菜、橙、橘子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清污解毒、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 焗土豆泥热量562 千卡
- 脂肪23.43 克
- 蛋白质36.77 克
- 碳水化合物37.13 克
- 钠10723.9 毫克
- 钙1059 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾556 毫克