| 南瓜素馅烧卖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 324克 | 南瓜素馅烧卖热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于有氧操39分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜素馅烧卖的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（150克）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（半个）、面粉（250克）、香菇（8朵）、香菜（50克）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/15. 蒸熟的南瓜压成泥
2/15. 加面粉和成面团盖盖饧30分钟
3/15. 滑炒鸡蛋
4/15. 香菇、香菜、胡萝卜分别切末
5/15. 接着倒入鸡蛋锅里
6/15. 加耗油、生抽翻炒均匀
7/15. 倒入剩米饭
8/15. 翻炒均匀馅料就做好了
9/15. 饧好的面团切成小剂子按扁
10/15. 擀成饺子皮
11/15. 放上馅料包起来
12/15. 依次做完
13/15. 胡萝卜切片放到蒸锅里
14/15. 把烧卖生胚放在胡萝卜片上
15/15. 中火蒸10分钟即可
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、芦荟搭配；与羊排、木瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、滋阴润燥等功效；可与韭菜、桂圆、荠菜搭配；与鹅肉、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、利尿等功效；可与香菜、黄豆、蜂蜜搭配；与茼蒿、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜素馅烧卖热量180 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.37 克
- 碳水化合物15.25 克
- 钠147 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾323 毫克