| 凉拌龙须菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须菜 | 克 | 592千卡 | 189千卡 | 20.2克 | 0.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 576克 | 凉拌龙须菜热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于拉筋254分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌龙须菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙须菜（适量）、西红柿（适量）、青椒（适量）、香醋（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、大蒜（适量）
1/4. 看看，这是干的龙须菜，要用冷水泡，热水泡会化掉
2/4. 这是泡好洗干净的龙须菜，还有配菜，西红柿忘记拍了，
3/4. 小碗里是调好的香醋，生抽，香油，鸡精，蒜蓉，盐，直接倒进去就可以了。看看里面还有花生米呢
4/4. 装盘就可快来吃了，很简单吧
食材功效信息
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜蓉辣酱、蒜末、蒜头搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、清热解毒等功效；可与菜花、西兰花、蜂蜜搭配；与鲢鱼、鲇鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌龙须菜热量634 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物63.4 克
- 钠105.7 毫克
- 钙1057.7 毫克
- 铁85.6 毫克
- 钾417 毫克