| 肉片炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 947克 | 肉片炒莴笋热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡，相当于太极拳286分钟消耗的热量...240 | |||||
肉片炒莴笋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪瘦肉（少许）、莴笋（1根）、草莓（少许）
1/11. 准备好食材如图
2/11. 洗净削皮
3/11. 刨丝备好
4/11. 蒜蓉拍碎
5/11. 加入适量豆油蒜蓉爆香
6/11. 下瘦肉片翻唱炒熟
7/11. 接着下莴笋翻炒
8/11. 大火翻炒3分钟即可出锅
9/11. 成品图。早餐配碗白粥~清清肠胃~
10/11. 再用美的电磁炉大火烧开15分钟清蒸点山药和玉米营养补充能量满满哒！
11/11. 早餐有美的生活更美好。
食材功效信息
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、止消渴、润燥等功效；可与莴笋、藕、菠萝搭配；与菊花、基围虾、首乌相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、利尿通乳、通经脉等功效；可与大蒜、猪瘦肉、黑木耳搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、止渴等功效；可与榛子、山楂、酸奶搭配；与红薯、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉片炒莴笋热量1142 千卡
- 脂肪10.03 克
- 蛋白质16.27 克
- 碳水化合物10.98 克
- 钠94.1 毫克
- 钙50 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾527 毫克