| 南瓜牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 262克 | 南瓜牛奶羹热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于汽车打蜡13分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜牛奶羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
日本南瓜（四分之一）、冰牛奶（适量）
1/5. 日本南瓜，中国南瓜都可以，只要糯甜就行。
2/5. 南瓜去皮去籽，切成小块待用
3/5. 放入蒸锅蒸10分钟左右，稍微放量。或者用微波炉叮一下也可以。
4/5. 蒸好的南瓜放入料理杯里，加入冰牛奶，就打成南瓜牛奶羹了，不需要加糖，吃上去会有南瓜自身的淡淡的甜味。
5/5. 早上起床，烤个面包丁，喝着南瓜牛奶羹，和心爱的人一起吃早餐，是不是幸福满满呢
食材功效信息
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、降血压、治疗高血压等功效；可与燕麦、枣（鲜）、绿豆搭配；与大花蟹 、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶羹热量58 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克