| 不用捏的饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡块 | 克 | 962千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 9.1克 |
| 总量 | 787克 | 不用捏的饭团热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡，相当于做头发540分钟消耗的热量...150 | |||||
不用捏的饭团的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（3个）、鸡块（9块）、生菜叶（3叶）、海苔寿司（3张）、番茄酱（适量）
1/11. 米饭煮熟放凉
2/11. 准备其余食材，我的鸡块是现成的鸡块
3/11. 把鸡蛋煎熟
4/11. 把鸡块放入空气炸锅炸熟
5/11. 铺上保鲜膜，上面放上海苔寿司，中间铺上米饭
6/11. 放入一片生菜、鸡块
7/11. 挤上番茄酱
8/11. 再放上荷包蛋，上面再铺上米饭
9/11. 上下、左右对折，尽量紧一点
10/11. 再用保鲜膜包住，对切即可。
11/11. 好吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、解热烦等功效；可与百合、桂圆肉、干贝搭配；与味精、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气、添髓、止白带等功效；可与茶树菇、冬虫夏草、茼蒿搭配；与鲤鱼、芥末、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用捏的饭团热量1350 千卡
- 脂肪18.91 克
- 蛋白质27.76 克
- 碳水化合物45.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克