| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 凉拌海带丝热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于骑马29分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌海带丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海带丝（300克）、大蒜（6瓣）、老醋（1勺）、生抽（1勺）、盐（少许）、香油（几滴）
1/7. 各种材料备用。
2/7. 碗里加入一勺醋，一勺生抽，盐，搅拌均匀。
3/7. 把大蒜剁成蒜末。
4/7. 把大蒜放到海带丝里。
5/7. 把料汁倒入海带丝里。
6/7. 倒入几滴香油。
7/7. 简单的小菜。。。。。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、抗癌、防癌等功效；可与黑芝麻、芝麻、北豆腐搭配；与猪血、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、降血糖、改善肝功能等功效；可与火腿、排骨、马齿苋搭配；与鸡翅、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量117 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠28.2 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾548 毫克