| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 471克 | 桂花糯米藕热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于掸灰尘307分钟消耗的热量...150 | |||||
桂花糯米藕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
藕（3节）、糯米（150克）、红糖（50克）、红枣（6颗）、水（500克）、果酱（2汤匙）
1/11. 糯米提前淘干净用水泡发2小时
2/11. 藕去皮，藕一定要选形状完整好看的，里外没有破损和溃烂
3/11.
在其中一头切少许做藕盖
4/11. 把大洞眼里塞入糯米，要塞满，可以借助筷子完成
5/11.
塞好糯米后，把藕盖盖上用牙签固定紧了，扎深一点防止煮制过程藕盖松掉了
6/11. 藕放入电压力锅中，加入没过藕的水，放几颗红枣，我因为家里没有红枣只有蜜枣就放了几颗蜜枣，再放入少量红糖，我放了60克的量，红糖量可以增加也可以再减少，吃的时候可以放鲜橙果酱来弥补甜度
7/11. 电压力锅盖上按煮粥键或杂粮键均可，这是煮粥键煮的
8/11. 出锅控去水切片，我故意弄了一个凸出来的，那藕中糯米花儿好好看
9/11.
可以根据自己喜好随意摆盘，吃的时候撒点鲜橙糯米果酱好吃极了
10/11. 美食即享
11/11. 亲爱的友友糯米藕你学会了吗？
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、生津、开胃等功效；可与黄鳝、红螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与乌鸡、百合、香瓜搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量767 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克