纯手工芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
木薯粉 | 克 | 716千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
奶茶 | 克 | 35千卡 | 52千卡 | 0.31克 | 0.52克 |
白糖 | 克 | 784千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
总量 | 1243克 | 纯手工芋圆热量/卡路里3124千卡 | |||
热量3124千卡,相当于推举1041分钟消耗的热量...180 |
1/10. 把红薯、紫薯、芋头去皮蒸熟,然后压成泥,接着把所有的用料都摆齐
2/10. 把蒸好的紫薯泥加入木薯粉揉成面团,红薯泥,芋头泥也是这样做。太干可以加水,自己看情况添加
3/10. 面团揉好了,接着把面团搓成长条,用刀切小块,然后像搓汤圆一样,搓圆
4/10. 全部搓好以后,分开装,如果粘的话,放些干木薯粉撒在盘子和芋圆上面
5/10. 紫薯颜色比较深,大家煮的时候分开煮,这样会更加漂亮一些。先把水烧开,然后放入芋圆
6/10. 2~3分钟左右,芋圆全部浮起来
7/10. 准备一个干净的盆,装上凉水,然后把芋圆捞起来,放盆中,这样芋圆吃起来更加Q弹,口感更加好
8/10. 芋圆全部煮好,分开装
9/10. 接下来煮西米和红豆,西米提前用水泡15到20分钟左右,这样更加容易煮。把水烧开放入西米不停搅拌,防止粘锅,西米过心以后关火,闷10分钟,再开火煮一下,中间白色不见就可以。用一个干净的盆装凉水,把煮好的西米放进去,这样把黏液去掉,口感更好。红豆必须用高压锅煮这样才会烂。
10/10. 奶茶煮法:把牛奶、糖、纯净水、炼乳、茶叶一起煮,牛奶颜色变色,茶味出来以后关火,拿滤网过滤奶茶。然后把奶茶,芋圆,西米,红豆一起煮开,就可以出锅拉。
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补虚乏、健脾胃、瘦身等功效;可与水芹菜、猪小排、猪排搭配;与西红柿、螃蟹、玉米相克,同食可能会引起不适;
木薯粉的热量358千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有调味、舒缓肝气、止咳等功效;可与番茄、南瓜子、杨桃搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有止吐、除肿、健胃等功效;可与薏米、兔肉、鲤鱼搭配;与冬瓜、羊肚、羊肝相克,同食可能会引起不适;
西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有健脾、化痰、补肺等功效;