| 春光饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 389克 | 春光饭团热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于编织259分钟消耗的热量...210 | |||||
春光饭团的做法共14个步骤
食材主料/辅料
白米饭（一碗）、西蓝花（半颗）、培根（2片）、黑胡椒（少许）
1/14. 食材洗干净准备完毕。
2/14. 西蓝花洗净切成小块。
3/14. 锅中放水，水开后，加一些盐，滴两滴油，将西蓝花在水中焯熟。
4/14. 西蓝花的梗切除放在一边备用，将花头洒在米饭上。
5/14. 撒一些黑胡椒，将米饭拌匀。
6/14. 西蓝花的梗和培根一起切成小块。
7/14. 锅中放橄榄油，将培根和西蓝花梗炒出香味，放少许黑胡椒，盐即可。
8/14. 炒好的馅料盛出来备用。
9/14. 用保鲜袋或者保鲜膜伸平在盘子里，挖一勺拌好的米饭，平摊在保鲜袋上。
10/14. 中间放上一小勺馅料。
11/14. 将饭团收口，握紧，团的圆一些。
12/14. 如果需要装盘，可以将多余的馅料洒在饭团上，周围撒上些许西蓝花瓣，满满春天的感觉。
13/14. 成品
14/14. 成品
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有通血脉、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 春光饭团热量908 千卡
- 脂肪41.58 克
- 蛋白质45.59 克
- 碳水化合物32.28 克
- 钠3210.5 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.09 毫克
- 钾666 毫克