| 嫩滑鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 115克 | 嫩滑鸡蛋羹热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于做饭53分钟消耗的热量...150 | |||||
嫩滑鸡蛋羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（2个）、水(温开水更好)（100毫升）、生抽（一勺）
1/10. 土鸡蛋2个
2/10. 蛋黄很黄
3/10. 打散鸡蛋，加入100毫升水，我给的凉水。温开水也可以
4/10. 用勺子撇掉泡泡，
5/10. 差不多就行了
6/10. 水烧开，放入蛋液，盖个盘子
7/10. 大火蒸5分钟，在焖5分钟即可
8/10. 超级嫩滑，拿出来，给半勺生抽就好啦
9/10. 倒来倒去，蛋的弹性很好哟，
10/10. 没有蜂窝状，超级嫩滑
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防癌症、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、银鱼、苋菜搭配；与雪莲果、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 嫩滑鸡蛋羹热量132 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克