盐煎肉紫菜包饭的热量和减肥功效

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盐煎肉紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
豆角	克	154千卡	47千卡	2.8克	0.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1052克	盐煎肉紫菜包饭热量/卡路里1017千卡
热量1017千卡，相当于晾衣服508分钟消耗的热量...120

盐煎肉紫菜包饭的做法共13个步骤

食材主料/辅料

米饭（一碗）、紫菜（一张）、芝麻（少许）、五花肉片（3片）、豆角（几根）、胡萝卜（少许）、芹菜（一根）、鸡蛋（2只）、麻油（少许）、生抽（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）

1/13. 米饭一碗，微热就行，放入盐，芝麻，麻油

2/13. 拌均匀就行

3/13. 豆角，煮1分钟到熟，冷水冲凉，擦干净水分

4/13. 2个鸡蛋，轻轻打散，放点点水，盐，鸡精，拌均匀，平底不粘锅用油擦一下，烧热，中火

5/13. 放入鸡蛋液，慢慢把鸡蛋卷起来，最后卷成嫩蛋卷

6/13. 西芹切成细条

7/13. 五花肉薄片，放入平底锅开始煎。这个是五花肉哦，不是培根，最好不要用培根，会有烟熏的味道。

8/13. 煎的时候洒一点点盐，一边煎一边用厨房纸吸出多余的油脂

9/13. 最后放一点点生抽，提味，就可以取出，擦干表面的油

10/13. 胡萝卜切长条，和其他的菜一起备好，鸡蛋比较厚，花花切成了2条

11/13. 寿司帘放上紫菜，铺上一层饭，边缘留一点，放上所有的菜，卷起来。寿司帘用塑料的这种会比较好用，紫菜包饭做好之后表面一般会刷一层芝麻油，看起来漂亮，吃起来也会更香。

12/13. 锐利的刀，表面打湿，将饭团切成段。

13/13. 成品

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与白萝卜、火腿、猪肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、祛风润肠、润肠燥等功效；可与山药、梨、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、利水消肿、补中益气等功效；可与大蒜、土豆、鸡肉搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、解毒生津等功效；可与大米、蜂蜜、羊排搭配；与茼蒿、红枣、柠檬相克，同食可能会引起不适；