| 冰糖银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 冰糖银耳莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于洗脚22分钟消耗的热量...240 | |||||
冰糖银耳莲子羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、莲子（20克）、冰糖（适量）
1/8. 银耳泡发
2/8. 莲子浸泡20分钟
3/8. 银耳摘成小朵
4/8. 莲子可以去掉莲子心，我没有去掉，莲子心去火。
5/8. 放入电饭煲，加适量清水
6/8. 电饭煲选择粥汤键
7/8. 大约2个小时左右，加冰糖
8/8. 大约2个半小时就好了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、补气等功效；可与黑木耳、猪腰、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳莲子羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克