土豆红烧排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
总量 | 1218克 | 土豆红烧排骨热量/卡路里2468千卡 | |||
热量2468千卡,相当于儿童足球353分钟消耗的热量...420 |
1/17. 准备好所有材料,生姜切片蒜瓣,土豆彩椒洗净切块
2/17. 排骨洗干净飞水,煮出血水浮沫之后捞出沥干
3/17. 想要土豆漂亮点口感就脆香一些可用油炸一下,嫌麻烦的童鞋此处可省略跳过
4/17. 锅里热油,下姜片、八角、桂皮爆香,一下下就可以了(油温太高注意不要炸糊炸焦)
5/17. 放入排骨煸炒,大火翻炒至排骨微焦
6/17. 加入料酒继续煸炒
7/17. 调入酱油翻炒均匀(酱油主要是上色,酱油很浓颜色很深不能放多了,不然排骨烧出来颜色太黑不漂亮了)
8/17. 加入一点点冰糖继续翻炒上糖色(冰糖不能过多一点点调味提鲜的)
9/17. 加入味极鲜(或者生抽)翻炒均匀
10/17. 下蒜瓣,继续翻炒上色均匀即可
11/17. 倒入水没过排骨为好,大火烧开
12/17. 烧开后转小火,加盖焖煮30-40分钟
13/17. 最后5分钟加入排骨再焖煮至土豆软熟(如果土豆切的大块煮的时间就要加长几分钟)一般我喜欢煮至土豆变得粉粉才好吃,汤汁也会变得浓稠起来
14/17. 土豆煮软后加入红椒,大火不断的翻炒收汁,加少许盐调味即可
15/17. 成品
16/17. 赶紧来来碗米饭开吃吧哈
17/17. 成品
排骨的热量264千卡(每100克);具有润肠胃、补肾气、生津液等功效;可与冬瓜、山楂、洋葱搭配;与菊花、杏仁、黄豆相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、美容护肤、降糖降脂等功效;可与醋、肥牛、豇豆搭配;与螃蟹、柿子、圣女果相克,同食可能会引起不适;
生姜的热量80千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解药毒、温中止呕、促消化等功效;可与牛里脊、牛肉、羊排搭配;与兔肉、肥牛相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有排毒清肠、保护肝功能、降血糖等功效;可与生菜、龙须菜、武昌鱼搭配;与大葱、鸭肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
八角的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;具有腹部冷痛、健胃、胃部胀闷等功效;可与牛肉、兔肉搭配;