| 惊艳小菜-洋葱炒甜菜叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 257克 | 惊艳小菜-洋葱炒甜菜叶热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于美容335分钟消耗的热量...60 | |||||
惊艳小菜-洋葱炒甜菜叶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、甜菜叶（两把）、蒜泥（适量）、白糖（一大勺）、盐（少许）、胡椒（少许）、老抽（少许）、醋（一小勺）、清水（1碗）
1/6. 准备好所有食材，蒜头剁碎，甜菜叶切段，洋葱切丝。
2/6. 热锅冷油，下蒜泥爆香。
3/6. 加入洋葱，炒至软烂透明。
4/6. 然后加入糖盐胡椒，继续翻炒至微微焦糖色。
5/6. 加入甜菜叶继续翻炒一分钟，加入一碗清水，随后加入一点点老抽调色，大火煮至即将收汁，再加入一小勺醋，拌匀立即关火。
6/6. 装盘，配米饭、面条、粥，都很赞！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、杀菌消炎等功效；可与猪骨、西葫芦、苦瓜搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜菜叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛脂降压、解毒、止血凉血等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 惊艳小菜-洋葱炒甜菜叶热量335 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质36.1 克
- 碳水化合物239.24 克
- 钠46742.5 毫克
- 钙778 毫克
- 铁39.71 毫克
- 钾4179 毫克