| 黑芝麻拌莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 黑芝麻拌莴苣热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于听音乐35分钟消耗的热量...60 | |||||
黑芝麻拌莴苣的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（250克）、黑芝麻（30克）、香油（10毫升）、盐（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）
1/8. 莴苣削皮清洗干净。
2/8. 莴苣切成细丝。
3/8. 烧开水后焯下，冷水过凉。
4/8. 黑芝麻温火焙香。
5/8. 把莴笋切丝撒盐腌渍5分钟。香油、白醋、调味酱油，白糖放到腌好的莴笋混合拌匀。
6/8. 将西红柿表皮用刀削成长条状备用。
7/8. 拌好的莴笋攥干，铺在盘子上。中间用西红柿做盘摆。
8/8. 拌好的莴笋攥干，铺在盘子上。中间用西红柿做盘摆。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、清胃热、利尿通乳等功效；可与胡萝卜、芸豆、蒜苗搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻拌莴苣热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克