| 摇滚沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 459克 | 摇滚沙拉热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于唱歌36分钟消耗的热量...120 | |||||
摇滚沙拉的做法共16个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、胡萝卜（50克）、樱桃萝卜（5颗）、娃娃菜心（半个）、青、红尖椒（各1个）、鸡米花（50克）、沙拉酱：香菜（50克）、沙拉酱：西红柿（2个）、沙拉酱：柠檬（1颗）、沙拉酱：蒜肉（8颗）、沙拉酱：红椒粒（10克）
1/16. 准备原料
2/16. 烤箱预热
3/16. 西红柿划花刀后烤200度15分钟
4/16. 柠檬擦皮
5/16. 小米辣切片
6/16. 香菜切碎
7/16. 大蒜拍碎
8/16. 西红柿烤后剥皮备用
9/16. 将红椒和蒜肉捣碎
10/16. 准备调料
11/16. 西红柿控汁
12/16. 混合西红柿酱和捣碎的蒜和红椒酱
13/16. 家乐鸡粉5克、盐4克
14/16. 家乐酸辣鲜露50克
15/16. 混合好的西红柿沙拉酱
16/16. 备好蔬菜和炸好的鸡米花（喜欢什么类型的蔬菜都可以放入碗中）
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与苹果、木耳菜、土豆搭配；与干辣椒、花生、金樱子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、抗癌等功效；可与草鱼、狗肉、圆白菜搭配；与猕猴桃、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止泄、消积、解毒散瘀等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 摇滚沙拉热量72 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠42.9 毫克
- 钙32.3 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾194.9 毫克